科學家經常強調一句話：人要注意三个半分钟，三个半小时。
【三个半分钟】不花一分钱，可以少死多少人啊！ 很多人白天好好的，说晚上死了，有人会说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？ 原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。 那么科学家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不! 會! 缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次教授课说完，有位老人大 哭，我說：“你哭什麼呢？”他哭得非常傷心地說：“唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上 躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。”
三個半小時，就是 ：
1）早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里 ，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2）中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3）晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
【三个半分钟】不花一分钱，可以少死多少人啊！ 很多人白天好好的，说晚上死了，有人会说，昨天我还见过他，怎么就死了呢？ 原因是，他夜晚下床上厕所太快了，突然一起床，脑缺血。 那么科学家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
科學家就提出了三個半分鐘：
1.醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不! 會! 缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
有一次教授课说完，有位老人大 哭，我說：“你哭什麼呢？”他哭得非常傷心地說：“唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上 躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。”
三個半小時，就是 ：
1）早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里 ，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
2）中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3）晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
摘自 洪紹光 教授著 生活方式與身心健康
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